张天文大夫

健康、环保、省钱的综合生活指南

健康生活建议1. 均衡饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。2. 适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。对于老年人，可以选择参加老年大学的健身课程，如张天文老师的行书公开课，既能锻炼身体又能陶冶情操。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。 环保日常行为1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水杯和餐具，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽量步行或骑自行...