科普丨戒烟限酒，健健康康过大年

新 年 快 乐 春节假期到了，亲朋好友欢聚一堂。小编在此提醒大家：节日期间注意戒烟限酒，健健康康过大年！ 春节期间，不送烟，不在公共场所吸烟 烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少有69种为确定致癌物。吸烟可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性勃起功能障碍等多种疾病。有研究显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短10-15岁。而且，由于吸烟导致的疾病，导致吸烟者的生活质量更低。不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对健康的危害。 吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟雾（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟雾（即烟草点燃外冒的烟），支流烟比主流烟所含的烟草燃烧有害成分更多。目前，二手烟的危害大大被低估。 二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。 吸二手烟可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。 孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。 二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。 二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。 鉴于吸烟和二手烟对健康的危害。建议吸烟者尽早戒烟，春节期间不送烟，不在公共场所吸烟。 少饮酒，不醉酒，饮酒一定要限量 过年聚会多，喝酒有时难免。值得注意的是，每年过年的聚会高峰期，医院急诊科都会接诊大量酒精中毒者。 过度饮酒的危害，主要是高剂量的酒精造成血液里乙醇含量超过人体的承受能力，进一步导致了呼吸中枢和控制心跳的神经中枢暂时性麻醉，从而使机体无法摄入氧气，或者养料不能送达全身，危及生命。除了酒精中毒之外，误吸呕吐物导致窒息、急性重症胰腺炎、横纹肌溶解、低体温、吃了头孢菌素类药物再喝酒导致的双硫仑样反应、心肌梗死等都是过度饮酒导致死亡的原因。 小编在此特别提醒:服药期间最好一点酒也不要喝哦——每年因为一些药物和酒精相互作用出现双硫仑样反应的案例不在少数，严重者会有生命危险！过年最紧要就是安康！ 《中国居民膳食指南（2016）》指出，从健康的考虑出发，男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。换算成不同酒类，25克酒精相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；15克酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。 另外，需要注意的是，对于孕妇、乳母、儿童少年、特殊状况或特定职业人群以及驾驶机动工具的人员，即使少量饮酒也会对健康、工作或生活造成不良影响。 根据中国健康教育中心网站和《广州卫生计生》等资料综合整理 广州市健康教育所 微信：gzhealthedu 了解更多内容请登录“网上健康教育馆” 网址：www.gzhe.net