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开学啦！
这几天晚上惊心动魄的
“中国速度”“寒假奇迹”
“烂尾楼赶工现场”
想必各位宝爸宝妈们还很印象深刻
不论是寒假的作业赶工
还是开学后长时间用眼学习
都要注意孩子用眼健康
①一旦不盯着，姿势就懈下来
②吃东西看电子产品，磨蹭看很久
③一不注意就躺卧看电子产品
告诉孩子5大用眼要点：
1、注意用眼休息
减少近距离用眼行为，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
2、保持正确的读写姿势
做到“一拳一尺一寸”。即笔直端正的坐在桌子前，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸（3.3厘米）。
3、注意用眼环境
不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4、认真对待眼保健操
做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。
5、有视力异常现象及时告知
让孩子注意关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。
注意单眼视力检测：可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。
宝爸宝妈们可以做到：
1、增加日间户外活动时间
家校协同让孩子每天日间户外活动至少2小时，可以通过陪同儿童走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。
2、鼓励孩子多参与体育运动
鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终生锻炼习惯。
3、督促孩子及时休息、充足睡眠
用眼每40分钟左右要休息10分钟，保证睡眠时间：小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。
4、控制电子产品使用频率和时长
陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，同时有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，制定规则明确使用频率和时长。
积极选择替代性活动取代视屏时间，如做游戏和户外活动，特别是日间户外活动。人划线
原标题：《开学啦！这个很重要！！》
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